戒除过度手浮需要采取综合的方法，以下是一些建议：
1.意识到问题的严重性：了解过度手浮可能导致的后果，如性功能障碍、心理问题等，有助于提高戒除的意愿。
2.建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。避免过度劳累和压力，寻找适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽等。
3.寻找替代品：当有手浮冲动时，可以尝试寻找其他健康的方式来分散注意力，如阅读、听音乐、与朋友互动等。
4.控制冲动：学会延迟满足，当有冲动时，可以先做一些其他事情，如深呼吸、数到10等，以控制冲动。
5.寻求支持：告诉身边的人自己的目标，寻求他们的支持和监督。也可以考虑加入戒除手浮的支持小组或咨询专业人士。
6.培养良好的性观念：了解正确的性知识，避免过度关注性方面的内容，树立正确的性观念。
7.保持积极的心态：戒除过度手浮可能需要时间和努力，不要过于苛责自己，保持积极的心态，相信自己能够做到。