枕头抬高会带来多种不良影响，如导致肌肉僵硬、反复落枕甚至加速颈椎退变，这主要是因为睡觉时颈部肌肉会紧张而无法彻底放松。
一、枕头高度的重要性：
1.枕头的合适高度由肩膀宽度决定，即侧卧时耳朵到肩膀的垂直距离。
(1)这样的高度在侧卧时能让颈椎处于中立位，使颈椎完全放松。
(2)而在平卧时又正好符合颈椎的正常生理曲度。
2.若枕头过高或过低，不管是平卧还是侧卧，颈椎都会处于侧弯状态，容易引发颈部肌肉痉挛导致落枕，同时颈椎曲度异常会增大椎间盘压力，促使颈椎退变加速等情况发生。
总之，要选择合适高度的枕头，以避免对颈椎和颈部肌肉造成不良影响。