女生想要长高，可以通过以下方法实现：
1.合理饮食：营养均衡是长高的关键，要多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
2.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高。可以选择一些纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等。
3.良好睡眠：生长激素在夜间分泌最为旺盛，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高的增长。
4.保持心情愉悦：压力过大、情绪紧张等会影响生长激素的分泌，保持心情愉悦有助于身体健康。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会导致内分泌失调，影响身高的增长。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动等。以上方法虽然有助于长高，但并不能保证一定能够长高，而且每个人的身体状况和发育情况都不同，所以在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。同时，家长也应该关注孩子的身高发育情况，及时发现问题并采取相应的措施。