来例假前乳房胀痛主要是由于体内激素变化导致的，属于正常的生理现象，但也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.内分泌失调：来例假前，女性体内的雌激素和孕激素水平会下降，这可能导致乳房组织水肿和疼痛。此外，长期的压力、情绪不稳定、熬夜等因素也可能影响内分泌，导致乳房胀痛。
解决方法：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于调节内分泌。同时，可以通过热敷、按摩等方式缓解乳房胀痛。如果疼痛严重影响生活，可以在医生的指导下服用一些药物，如逍遥丸、乳癖消等。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状就是乳房疼痛和肿块。乳腺增生与内分泌失调密切相关，此外，还可能与精神因素、饮食等有关。
解决方法：乳腺增生的治疗主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗一般采用中药或西药，如逍遥散、小金丸等。如果乳腺增生严重，或出现了恶变的倾向，可能需要手术治疗。此外，定期复查也是非常重要的。
3.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，常见于哺乳期妇女，但也可能发生在非哺乳期。乳腺炎的主要症状是乳房疼痛、红肿、发热等。
解决方法：乳腺炎的治疗主要包括抗生素治疗和局部处理。如果病情较轻，可以通过热敷、按摩等方式缓解症状。如果病情严重，可能需要手术治疗。此外，哺乳期妇女要注意正确的哺乳方法，保持乳房清洁。
4.乳房肿瘤：乳房肿瘤包括良性肿瘤和恶性肿瘤，如乳腺纤维瘤、乳腺癌等。乳房肿瘤也可能导致乳房疼痛，但通常还会伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液等。
解决方法：如果怀疑有乳房肿瘤，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影、磁共振成像等，以明确诊断。如果是良性肿瘤，一般可以通过手术治疗；如果是恶性肿瘤，需要综合治疗，包括手术、化疗、放疗、内分泌治疗等。
总之，来例假前乳房胀痛可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。如果疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他异常症状，应及时就医，明确原因，并进行相应的治疗。此外，定期进行乳房自查和体检也是非常重要的，可以早期发现和治疗乳房疾病。