元宵的热量相当高，市场上常见的元宵单个重约20克，所含热量基本处于50大卡至70大卡之间。
一、元宵和汤圆虽都是元宵节吃的传统小吃，但元宵更多见于北方。传统元宵是把粘性较高的馅料放在装满糯米面的笸箩里滚动，通过自然沾满糯米面而滚成圆球，其馅料一般是芝麻、花生等含糖量极为丰富的食物，还会额外加糖制作。
二、相比之下，汤圆是把馅料像包饺子那样包入糯米面中，所以馅料更加多样，也能长时间保存。元宵的吃法有水煮、炒、油炸、蒸等。
三、从现代饮食结构来看，由于元宵的外皮均由糯米制成，对于消化功能较差的人，要趁热吃且不宜大量食用。糖尿病人也不建议吃。正常人一次建议食用三至五个，同时应减少其他主食的摄入，以防热量超标。
总的来说，元宵热量高，在食用时要根据自身情况合理选择和控制食量。