牙龈肿了可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙龈受到细菌感染或刺激时会发炎肿胀。保持良好的口腔卫生非常重要，包括刷牙、使用牙线和定期洗牙。此外，可以使用含有氯己定的漱口水来减轻炎症。如果症状严重，可能需要使用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）来治疗感染。
2.智齿冠周炎：智齿生长过程中可能会引发牙龈肿胀和疼痛。在这种情况下，需要保持口腔清洁，并在医生的建议下使用止痛药（如布洛芬）和抗生素（如头孢呋辛酯）。如果智齿生长方向异常或经常引起感染，可能需要拔牙。
3.食物嵌塞：食物残渣卡在牙缝中可能导致牙龈发炎。及时清理食物残渣，并使用牙线或牙签进行清洁。
4.其他原因：系统性疾病（如糖尿病、贫血）、过敏反应、损伤或药物副作用等也可能引起牙龈肿。
在选择药物治疗之前，建议先咨询牙医或医生的建议。他们可以根据具体情况进行诊断，并给出个性化的治疗方案。此外，还可以采取以下措施来缓解牙龈肿：
1.避免刺激性食物和饮料，如辛辣食物、酸性饮料和酒精。
2.多喝水，保持口腔湿润。
3.避免用舌头舔或咬牙龈。
4.注意休息，保持身体健康。
需要注意的是，自行使用药物可能无法解决根本问题，而且某些药物可能会与其他药物或健康问题产生相互作用。因此，在使用任何药物之前，请务必遵循医生的建议。同时，定期进行口腔检查和清洁是预防牙龈问题的关键。