脖子一扭就疼通常与肌肉拉伤、颈椎病等有关。具体如下：
一、肌肉拉伤：主要是由于长时间低头、受到风寒刺激或外力作用等导致，表现为脖子一扭就疼。对此建议：
1.患者应注意休息，暂时制动。症状出现48小时内可冷敷患处以缓解疼痛，48小时后可热敷来促进血液循环以起到治疗效果。
2.对于疼痛严重者，可在医生指导下服用药物缓解，如双氯芬酸钠缓释胶囊、萘普生片、布洛芬缓释胶囊等。同时患者要注意休息，避免长时间低头工作，且不可按揉刺激患处以免加重病情。
二、颈椎病：常见于长期低头、枕头过高、长期运动姿势不正确等人群，会出现颈部疼痛、活动受限、上肢无力、头晕等现象。日常要注意保暖，少食用辛辣刺激食物，避免长时间低头，可在医生指导下进行适当功能锻炼以预防颈椎病发生。还可通过服用药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、颈复康颗粒、甲钴胺片等能有效缓解病症。此外，颈椎病也可采用手术治疗，通过切除压迫的椎间盘可起到稳定颈椎、消除脊髓压迫的作用。术后要避免过度屈颈、旋转以防意外发生，还需定期复查。
总之，当脖子一扭就疼时，要根据具体情况进行相应的处理和治疗，以缓解疼痛和不适。