脖子扭后脖筋痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因及建议：
1.肌肉扭伤：脖子突然扭转或过度伸展可能导致肌肉扭伤，引起疼痛。建议立即停止活动，冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。也可以使用热敷或按摩来缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，建议就医。
2.颈椎关节紊乱：颈椎关节的错位或紊乱也可能导致脖子疼痛。长期保持不良姿势、颈部受伤或过度使用颈部肌肉可能导致颈椎关节的不稳定。建议就医，接受物理治疗、按摩或正骨治疗。
3.肌肉紧张：长时间保持一个姿势或颈部肌肉过度紧张也可能引起疼痛。长期使用电脑、手机或缺乏运动可能导致颈部肌肉紧张。建议定期活动颈部，进行颈部伸展和放松练习，保持良好的姿势。
4.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病病变也可能引起脖子疼痛。除了疼痛外，还可能伴有上肢麻木、无力、头晕等症状。建议就医，进行详细的颈椎检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定病因并接受相应的治疗。
5.其他原因：感染、炎症、神经病变等也可能导致脖子疼痛。如果疼痛伴有其他症状，如发热、头痛、手臂麻木等，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，脖子扭后脖筋痛的原因可能因人而异，如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他严重症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，预防脖子疼痛的发生也很重要，包括保持正确的姿势、避免长时间低头或仰头、适度运动等。