背有点驼可以通过多种方式来纠正，比如姿势调整、运动锻炼等。一般来说，坚持正确的方法一段时间可以起到一定的纠正效果。
姿势调整方面
日常坐姿调整：坐着的时候要保持背部挺直，腰部尽量靠在椅背上，使脊柱处于正常的生理曲度。比如可以每隔30 - 40分钟就有意识地挺直背部，保持1 - 2分钟，让背部肌肉适应正确的姿势。站立姿势纠正：站立时双脚分开与肩同宽，收腹挺胸，后脑勺、肩膀和臀部保持在一条垂直线上。走路的时候也要注意抬头，肩膀自然下垂，不要含胸，尽量让背部保持挺直的状态，走路时可以想象有一根绳子往上拉着头顶，这样能帮助纠正驼背。
运动锻炼改善
游泳锻炼：游泳是很好的纠正驼背的运动方式，特别是自由泳和仰泳。在游泳过程中，需要不断抬头换气，手臂不断划水，这能很好地锻炼到背部的肌肉，增强背部肌肉的力量，从而帮助纠正驼背。每周可以进行2 - 3次游泳，每次游泳时间保持在30分钟以上。俯卧撑练习：俯卧撑可以锻炼胸肌、背部肌肉等。刚开始可以从跪姿俯卧撑开始，双手撑地与肩同宽，慢慢降低身体，让胸部接近地面，然后再撑起，每次做10 - 15个，每天做3 - 4组。随着力量的增强，可以逐渐过渡到标准俯卧撑，进一步加强背部肌肉的力量，对纠正驼背有帮助。
借助辅助工具
背背佳等矫正带：可以选择合适的背背佳等矫正带，在白天活动的时候佩戴。不过佩戴时间不宜过长，一般每天佩戴1 - 2小时，让身体逐渐适应正确的姿势。但是要注意，矫正带只是起到辅助纠正的作用，不能完全依赖它，还是需要结合自身的姿势调整和运动锻炼。瑜伽练习：一些瑜伽体式也有助于纠正驼背，比如骆驼式。骆驼式可以伸展胸部、颈部和脊柱，增强背部肌肉的柔韧性和力量。在练习瑜伽时，要在专业人士的指导下进行，避免因错误练习导致受伤。每次练习瑜伽可以选择3 - 5个针对背部的体式进行练习，每周坚持2 - 3次。