火龙果吃了一般不会长胖，每100克火龙果的热量大约在50-60千卡左右，属于低热量水果。
火龙果的营养成分特点
低糖低脂肪： 火龙果中的糖分主要是葡萄糖和果糖，相对其他高糖水果来说，糖分含量不算高。而且它的脂肪含量极低，每100克火龙果中脂肪含量通常低于0.2克，所以从热量和脂肪摄入角度，不容易导致长胖。富含膳食纤维： 火龙果含有丰富的膳食纤维，每100克火龙果中膳食纤维含量约1.9克左右。膳食纤维能增加饱腹感，让人在较长时间内感觉不饿，减少其他高热量食物的摄入。比如吃了一个中等大小的火龙果后，能帮助控制食欲，避免因为饥饿而过量进食导致体重增加。
不同品种火龙果的差异
白心火龙果： 白心火龙果的热量相对更低一些，每100克白心火龙果热量大概在51千卡左右，其膳食纤维含量也较为可观，约1.9克/100克。红心火龙果： 红心火龙果的热量稍高一点，每100克红心火龙果热量约59千卡左右，但它除了有膳食纤维外，还含有丰富的花青素，花青素是一种抗氧化剂，对身体有一定益处，不过其热量相对白心火龙果略高，但总体还是属于低热量水果范畴，正常食用不用担心长胖。
正确食用火龙果的方式
直接食用： 可以选择在两餐之间吃火龙果，作为加餐，既能补充营养又不会因为吃太多而摄入过多热量。比如上午10点左右或者下午3点左右，吃100-150克的火龙果比较合适。搭配其他食物： 可以将火龙果加入酸奶中制作成水果酸奶，既增加了口感的丰富度，又能利用酸奶中的蛋白质等营养，同时火龙果的低热量特点不会让整体热量过高。但要注意酸奶的选择，尽量选择低糖酸奶，避免额外摄入过多糖分。