抱孩子抱的手腕疼，可能是由于长时间重复一个动作，导致手腕部的肌肉、肌腱等软组织劳损，也可能是由于抱孩子的姿势不正确，导致手腕部受力不均，从而引起疼痛。以下是一些缓解手腕疼的方法：
1.休息：停止抱孩子，让手腕得到充分的休息。如果需要抱孩子，可以使用手臂或肘部支撑，减轻手腕的负担。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在手腕上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩手腕部的肌肉和肌腱，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指按压、揉捏、推拿等方式。
4.活动手腕：轻轻活动手腕，顺时针和逆时针转动手腕，每个方向转动10-15次。活动手腕可以缓解手腕部的僵硬和疼痛。
5.药物治疗：如果手腕疼的比较严重，可以使用一些药物缓解疼痛，如布洛芬、扶他林等。但要注意按照说明书使用，不要过量使用。
6.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供额外的支撑和保护，减轻手腕部的压力。但要选择合适的护腕，不要过紧或过松。
7.调整抱孩子的姿势：调整抱孩子的姿势，让孩子的重量均匀分布在手腕和手臂上。可以尝试不同的抱法，如侧抱、面对面抱等。
8.物理治疗：如果手腕疼的持续时间较长，或者经过上述方法治疗后仍无明显缓解，可以考虑物理治疗，如超声波、电疗等。
需要注意的是，如果手腕疼持续时间较长，或者伴有手部麻木、无力等症状，可能是手腕部的神经或骨骼出现了问题，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，平时也要注意保持正确的姿势，避免长时间重复一个动作，预防手腕疼的发生。