抱孩子抱得手腕疼，可能是由于长时间重复一个动作，导致手腕部的肌肉、肌腱等软组织劳损，也可能是由于不正确的抱姿，导致手腕部的关节、韧带受到损伤。以下是一些缓解手腕疼痛的方法：
1.休息：停止抱孩子，让手腕得到充分的休息。如果需要抱孩子，可以使用手臂或肘部支撑，减轻手腕的负担。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在手腕上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩手腕部的肌肉和肌腱，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用一些按摩油或乳液，增加按摩的效果。
4.改变抱姿：正确的抱姿可以减轻手腕的压力。可以尝试使用不同的抱姿，如侧抱、面对面抱等。
5.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供额外的支撑和保护，减轻手腕的压力。
6.药物治疗：如果疼痛比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药、镇痛药等。
7.物理治疗：可以考虑进行一些物理治疗，如超声波、电疗、磁疗等，促进手腕的恢复。
8.锻炼：进行一些手腕部的锻炼，可以增强手腕部的肌肉和韧带，提高手腕的稳定性。
9.就医：如果手腕疼痛持续时间较长，或者伴有其他症状，如手指麻木、无力等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，如果手腕疼痛比较严重，应避免抱孩子，以免加重疼痛。同时，应注意休息，避免手腕部的过度劳累。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。