成人干咳无痰的缓解方法包括食物治疗和药物治疗：
一、食物治疗：
1.雪梨冰糖蒸制：将雪梨去皮，取出梨核，放入冰糖，置于碗中，在火上蒸一小时。这种方法有助于缓解干咳。
2.萝卜蜂蜜糖：把白萝卜、生姜、大枣加水煮沸30分钟，然后加入蜂蜜再煮开，温水喝下，每天一到两次，对干咳有改善效果。
二、药物治疗：
1.复方甲氧那明胶囊：是一种止咳药物。
2.氢溴酸右美沙芬：可用于干咳的治疗。
3.磷酸苯丙哌林片：有止咳作用。
4.可待因口服液：也是可选择的药物。
5.中成药急支糖浆：可以适当服用。
总之，对于成人干咳无痰的情况，可以根据自身实际选择合适的食物治疗方法或药物治疗方法来改善症状。