脚背疼、里面有根筋疼，可能与以下原因有关。
1.外伤：如果脚背受到直接或间接的外力撞击、挤压或扭伤，可能导致局部肌肉、肌腱或韧带损伤，引起疼痛和筋疼。
2.过度使用：长时间行走、站立、跑步或进行剧烈运动，可能导致脚背肌肉疲劳、劳损，进而引起疼痛和筋疼。
3.鞋子不合适：穿着过紧、过高或不合适的鞋子，可能对脚背造成压迫和摩擦，导致疼痛和筋疼。
4.筋膜炎：筋膜炎是一种常见的炎症性疾病，可导致筋膜疼痛和肿胀。脚背筋膜炎可能与过度使用、受伤或感染有关。
5.腱鞘炎：腱鞘炎是腱鞘的炎症，常发生在手腕和手指，但也可能影响脚背的肌腱，导致疼痛和筋疼。
6.关节炎：关节炎可以影响关节周围的组织，包括脚背。例如，类风湿关节炎、痛风性关节炎等可能导致脚背疼痛和筋疼。
7.感染：脚背感染，如蜂窝织炎、甲沟炎等，可能引起疼痛和炎症。
8.其他原因：神经病变、肿瘤、自身免疫性疾病等也可能导致脚背疼和筋疼。
如果脚背疼和筋疼持续不缓解或加重，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、评估疼痛程度，并可能建议进行影像学检查，如X光、超声或磁共振成像（MRI），以确定具体原因并制定适当的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛和不适。
1.休息：避免过度使用脚背，减少站立和行走时间，给受伤组织足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛和肿胀的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎脚背，施加适度的压力，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环和减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，对于长期存在或严重的脚背疼和筋疼，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。在某些情况下，可能需要进一步的检查和治疗，如物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗。此外，如果疼痛伴有其他症状，如红肿、发热、麻木、无力等，应立即就医。