脚背疼里面有个筋疼，可能与以下原因有关：
1.外伤：如果脚背受到直接或间接的外力撞击、挤压或扭伤，可能导致局部肌肉、肌腱或韧带损伤，引起疼痛和筋疼。
2.过度使用：长时间行走、跑步、跳跃或进行其他剧烈运动，可能导致脚背肌肉和筋膜过度使用，引起劳损和炎症，导致疼痛。
3.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧或过硬的鞋子，可能影响足部的正常结构和功能，增加脚背的压力和紧张，导致疼痛和筋疼。
4.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等疾病可能侵犯足部关节，导致炎症和疼痛。
5.神经病变：糖尿病、神经炎等疾病可能导致周围神经病变，引起足部麻木、疼痛和筋疼。
6.其他原因：扁平足、跟腱炎、腱鞘炎等也可能引起脚背疼里面有个筋疼的症状。
针对脚背疼里面有个筋疼的情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止活动，让受伤的部位得到充分休息，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：在疼痛和肿胀发生的48小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，但不要过紧，以提供支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药贴膏或喷雾剂。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，根据具体情况制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果疼痛持续时间较长、症状严重或无法缓解，建议及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的足部姿势、选择合适的鞋子、进行适当的运动和伸展等，也有助于预防脚背疼和筋疼的发生。