产后便秘可通过药物与自我调整来改善，效果较好，具体如下：
一、药物治疗：
1.若便秘程度严重，可合理使用乳果糖口服液，其能促进排便，避免身体严重损伤，也可外用开塞露达到润肠通便效果，利于大便排出。
二、自我调整：
1.在饮食方面，患者可多吃膳食纤维丰富食物，如番薯、杂粮等，可加速胃肠道蠕动促排便，同时多吃水分多食物，如火龙果、西瓜等，平时多喝蜂蜜水也能起到润肠通便作用。
2.患者还需依据自身实际情况适当进行体育锻炼，饭后避免立即躺着，可适当走动，这样也能加速大便排出，提升生活质量。
总之，产后便秘可从药物和自我调整两方面着手来改善，通过合适的药物治疗以及合理的饮食和适当运动，能有效缓解便秘状况，提高生活质量。