眼睛疲劳痛可通过如下方式缓解：
一、工作或学习一到两小时后，抽出十分钟休息，多眨眼、转动眼球并做眼保健操。这是因为长时间近距离用眼，睫状肌会持续紧张而产生视疲劳，休息并进行这些眼部活动能有效缓解。
1.多眨眼可保持眼睛湿润，避免干燥不适。
2.转动眼球能活动眼部肌肉，改善眼部血液循环。
3.眼保健操可进一步放松眼部肌肉，减轻疲劳感。
二、经常有意识地望远。在看书、看手机和电脑等近距离用眼较久时，应每隔一段时间望向远方，让睫状肌得到放松。
1.眺望远方景物能使眼部肌肉从紧张状态恢复。
2.帮助调节眼球焦距，缓解视疲劳。
三、进行眼部热敷加按摩。长期用眼易疲劳的人，可每晚睡前用热毛巾敷眼十分钟，然后按摩眼周穴位，如太阳、攒竹、睛明、承泣、瞳子髎、丝竹空等，这样可促进眼部周围血液循环，改善疲劳症状。
1.热敷能扩张眼部血管，增加眼部营养供应。
2.按摩穴位可刺激眼部经络，增强眼部功能。
四、适当使用药物。对于眼睛疲劳较严重且出现眼红血丝多、眼干涩、流泪等症状的人，可在医生指导下使用具有缓解视疲劳功效的滴眼液，如玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液、复方新斯的明牛磺酸滴眼液等。
1.玻璃酸钠滴眼液可缓解眼部干涩等不适。
2.七叶洋地黄双苷滴眼液能改善视疲劳症状。
眼睛疲劳主要源于过度用眼，根本的缓解方法是充分休息，尽量不熬夜，科学卫生用眼。同时，用药需在医生指导下进行，避免擅自用药导致不良后果。总之，要多方面结合来缓解眼睛疲劳痛。