牙齿里面的肉肿起来可能是牙龈炎、智齿冠周炎等问题导致，首先要明确原因。如果是轻度的牙龈发炎肿胀，一般可以通过一些简单的口腔护理和注意事项来缓解。比如保持口腔清洁很重要，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
病因初步判断
牙龈炎导致： 通常是由于口腔卫生不佳，牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈引起肿胀。牙菌斑在牙齿表面不断积累，如果不及时清除，就会引发牙龈的炎症反应。智齿冠周炎导致： 智齿萌出不全或阻生时，牙冠周围软组织发生的炎症，也会出现牙齿里面肉肿的情况，尤其是在智齿萌出的青少年群体中较为常见。
家庭初步处理
口腔清洁： 可以使用淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌消炎作用，每天漱口3 - 5次，每次含漱30秒左右。但要注意，淡盐水浓度不宜过高，一般0.9%的浓度比较合适，大概是500毫升水加4.5克盐。避免刺激食物： 要避免食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，这些食物会加重牙龈的肿胀和疼痛。比如辣椒、火锅、冰淇淋等都应暂时远离。
何时需就医
肿胀持续不缓解： 如果牙齿里面肉肿的情况在3 - 5天内没有好转，甚至加重，出现剧烈疼痛、张口受限等情况，就需要及时就医。一般来说，正常的口腔清洁护理3天左右肿胀会有一定程度的减轻，如果没有改善就要引起重视。伴有全身症状： 要是除了牙齿里面肉肿，还出现发热、寒战等全身症状，这可能是感染扩散引起的，必须尽快到医院就诊，避免感染进一步加重，对身体造成更严重的影响。