脾气虚的调理可以从饮食、运动、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善脾气虚的状况。
饮食调理方法
饮食原则： 脾气虚的人应多吃一些健脾益气的食物。比如山药，它是常见的健脾食材，每天可以吃50~100克左右，煮粥或者炖汤都可以。还有薏米，也有健脾祛湿的作用，熬粥时可以放30~50克薏米。具体食物： 像粳米也是不错的选择，它能补中益气，每天可以吃100~150克左右。另外，红枣也是健脾的好东西，每天吃5~10颗红枣，泡水或者煮粥都能起到健脾作用。要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物容易加重脾胃的负担，不利于脾气虚的调理。
运动调理方式
适合运动： 脾气虚的人可以选择一些舒缓的运动，比如太极拳。每天练习太极拳20~30分钟，能促进气血流通，增强脾胃功能。另外，慢跑也是比较合适的运动，每周进行3~5次，每次慢跑15~20分钟，不过要注意运动强度不要太大。运动注意事项： 运动要适量，不要过度疲劳。在饭后1小时左右再进行运动比较好，运动后要注意保暖，避免着凉。如果运动过程中出现不适，要立即停止运动。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴位，足三里是健脾的重要穴位。每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，能起到很好的健脾作用。还有中脘穴，也是健脾的常用穴位，同样每周艾灸2~3次，每次艾灸时间10~15分钟。推拿按摩： 自己或者让家人帮忙进行腹部按摩，每天早晚各一次，每次按摩腹部10~15分钟，以肚脐为中心，顺时针按摩，能促进脾胃的消化功能。按摩的时候力度要适中，不要过于用力。
生活习惯调整
作息规律： 脾气虚的人要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应达到7~8小时，良好的睡眠有助于脾胃的运化功能恢复。晚上尽量在11点之前入睡，不要熬夜，熬夜会影响脾胃的正常功能。情绪调节： 保持心情舒畅也很重要，因为长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃的功能。可以通过听音乐、散步等方式来调节情绪，每天保持乐观的心态，有利于脾气虚的调理。