让胸变小变平主要有以下几种方式：
一、饮食调理：日常要注重饮食的把控，减少食用富含脂肪或热量较高的食物，例如肥肉、油炸食品等，同时也要少吃豆制品。通过这种方式可能会在一定程度上起到效果。
二、负压抽脂：可将吸脂管置入乳房的脂肪层中，利用负压引力的原理抽取脂肪，能够去除多余的脂肪，进而使胸部变小变平。通常需要约半个月时间能见到效果，价格大概在3000元到5000元。
三、乳房缩小术：这是一种较为有效的治疗手段，能够切除乳房部位的软组织，还可以塑造胸型，效果较为理想。一般术后一个月可见效，价格在5000元到8000元。
总结：以上介绍了让胸变小变平的几种途径，包括饮食调理、负压抽脂和乳房缩小术，各自有其特点和效果表现，可根据个人实际情况选择合适的方法。