让胸变小变平主要有以下这些方法：
一、饮食调理：平日里需注重控制饮食，减少摄取含有较多脂肪或热量的食物，例如肥肉、油炸食品等，同时也要少吃豆制品。通过这种方式可能会在一定程度上起到效果。
二、负压抽脂：可将吸脂管置入乳房的脂肪层内，借助负压引力的原理抽取脂肪，进而去除多余的脂肪，使胸部变小变平。该方法通常需要约半个月左右才能见到成效，其价格大致在3000元到5000元。
三、乳房缩小术：这是一种较为有效的治疗手段，不但能够切除乳房部位的软组织，还能够塑造良好的胸型，效果比较理想。术后一般一个月左右可见效，价格在5000元到8000元。
总结概况提示：以上介绍了让胸变小变平的几种方法及其相关特点，包括饮食调理的要点、负压抽脂的原理和效果时间及价格、乳房缩小术的优势和效果时间与价格等。可根据自身实际情况选择合适的方法。