月经走后第一天可以选择一些营养丰富又易消化的汤来喝，比如红枣桂圆汤，准备适量红枣和桂圆，将红枣去核与桂圆一起煮汤，红枣富含铁元素，桂圆有补益心脾的作用，能帮助补充经期流失的部分营养。
红枣枸杞鸡汤：
食材准备： 鸡肉适量、红枣、枸杞。做法及功效：把鸡肉洗净切块，和红枣、枸杞一起放入锅中，加水炖煮。鸡肉富含蛋白质，红枣能补血，枸杞可养肝明目，这道汤能为身体补充蛋白质等营养成分，帮助恢复体力。一般炖煮30 - 60分钟即可。
山药排骨羹：
食材准备： 排骨、山药。做法及功效：排骨焯水后与山药一起放入锅中，加适量水熬煮成羹。山药有健脾益胃的功效，排骨含有丰富的钙、磷等矿物质，这道汤易于消化吸收，适合月经后身体较为虚弱的人食用，炖煮时间大概1 - 1.5小时，让排骨和山药充分软烂。
菠菜猪肝汤：
食材准备： 菠菜、猪肝。做法及功效：先将猪肝切片用清水浸泡一段时间去血水，菠菜洗净切段。锅中加水烧开，放入猪肝煮至变色，再加入菠菜。猪肝富含铁，能预防月经后可能出现的缺铁性贫血，菠菜富含维生素等营养，这道汤能快速补充铁等营养物质，但要注意猪肝一定要煮熟煮透，避免寄生虫感染，整个煮汤过程几分钟就能完成，但要保证食材熟透。
银耳莲子汤：
食材准备： 银耳、莲子。做法及功效：银耳泡发后与莲子一起炖煮，莲子有养心安神的作用，银耳富含胶质，这道汤有滋阴润燥的功效，适合月经后身体需要调理的情况，炖煮时间较长，一般需要1 - 2小时，让银耳软糯，莲子入味。