宝宝三个月了母乳不够吃，可能是产妇体内雌激素水平受影响致无法促进乳汁分泌引起。可通过以下方式改善：
一、饮食调理：产妇平常应适当食用富含营养的食物，比如西红柿鸡蛋汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。西红柿鸡蛋汤，其中的西红柿富含多种维生素等营养物质，鸡蛋富含蛋白质等，可补充营养，利于催化乳汁分泌；鲫鱼汤中含有丰富蛋白质等营养成分，能在一定程度上促进乳汁分泌；猪蹄汤里有胶原蛋白等，也有助于乳汁的产生。
二、保持愉悦心情：心情不佳会影响内分泌，通过大脑皮层影响整体功能，进而抑制泌乳素分泌，导致奶水减少。所以要保持愉悦心情，可适当听舒缓音乐来改善，同时合理调整作息习惯，保证充足睡眠，不可长期熬夜。
三、混合喂养：若上述方法无法有效改善，可适当给宝宝添加奶粉，要少量多次添加，以防一次性添加过多引起消化不良。
此外，还可通过局部按摩、服用促进乳汁分泌的药物进行治疗，同时要保持局部清洁卫生，尽量穿宽松纯棉内衣。
总之，当宝宝三个月时母乳不够吃，可采取多种方式来应对，以保障宝宝的喂养需求和产妇的健康。