一、饮食调理
多摄入富含营养且补气血的食物，像红枣、桂圆、黑芝麻等。红枣能补中益气，桂圆可补益心脾，黑芝麻有补肝肾、益精血的作用，长期食用有助于改善气血不足状况从而缓解脱发。
二、规律作息
保证充足且规律的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠能让身体各器官得到修复，有利于气血的生成与调养，对改善脱发有帮助。
三、适度运动
进行适合的有氧运动，例如散步、慢跑等。适度运动能促进血液循环，增强身体的新陈代谢，进而改善气血不足，对缓解脱发有积极作用。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
四、中医调理
可在医生指导下尝试中医调理，比如服用一些具有补气血功效的中药方剂等。中医通过调理身体的气血平衡来改善脱发问题，但需在专业中医的辨证论治下进行。对于特殊人群，如孕妇出现脱发气血不足情况，应格外谨慎，需在医生指导下进行调理，避免自行盲目采用不恰当的方法；儿童若因气血不足脱发，应优先考虑通过调整饮食、保证充足休息等非药物方式来改善，避免随意使用药物。