红糖水具有一定的养生功效，每天喝红糖水的最佳时间如下：
1.早上：早上起床后，身体经过一晚上的代谢，可能会处于缺水状态。此时喝一杯红糖水，能为身体补充能量，同时还可以促进血液循环，让人神清气爽。
2.经期：女性在经期时，身体较为虚弱，可以适量喝一些红糖水，既能缓解痛经，又能补充能量。
3.午后：午后喝一杯红糖水，可以提高工作效率，缓解疲劳。
4.睡前：睡前半小时喝一杯红糖水，有助于提高睡眠质量。但需要注意的是，糖尿病患者以及肥胖人群不宜喝红糖水，以免加重病情或影响健康。
总之，红糖水虽然具有一定的养生功效，但也不能过量饮用，否则可能会适得其反。