记忆力下降可通过以下方法改善：多吃有益智作用的食物、多锻炼身体、保证充足的睡眠。
一、多吃有益智作用的食物：
1.含胆碱的食物：如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等，胆碱有助于增强记忆力。
2.含卵磷脂的食物：像豆制品和蛋黄等，卵磷脂对大脑有益。
3.碱性和富含维生素的食物：例如白菜、土豆、牛奶、芹菜等。
4.含镁食品：包括豆芽、荞麦、坚果类等。
5.还可食用核桃、桂圆、人参等，能辅助治疗记忆力减退。
二、多锻炼身体：每天锻炼不仅可强身健体，还能在一定程度上增强记忆力，对缓解记忆力下降有帮助。
三、保证充足的睡眠：若休息时间不足，不仅会使人头晕目眩、精神不振，还可能导致记忆力减退，所以要确保每天有足够睡眠，做到早睡早起，减少熬夜。
记忆力下降患者应避免喝咖啡、可乐以及吃巧克力等。总之，通过这些方法可以在一定程度上改善记忆力下降的状况。