从科学角度来看，并不存在所谓减肥最快最有效的单一方法。减肥需依据个体实际状况，综合规划适宜的方案。其原理在于调整饮食与增加运动，即通过控制热量摄入，同时借助活动消耗大量热量，当摄入低于消耗时，就能燃烧脂肪，实现减肥目标。不过，小孩处于发育期，调整饮食时要格外注意保障营养均衡。具体来说：
一、调整饮食：
1.小孩正处在长身体阶段，必须确保营养物质的充足摄入，且尽量多样化，不可进食过多高糖、高脂肪食物。
2.可多食用各类新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、香蕉、苹果、猕猴桃、芥菜、菠菜等。
3.适当补充优质蛋白，像牛奶、鸡蛋、豆腐、瘦肉等。
4.绝对不给小孩吃零食，因零食热量较高，营养过剩会导致脂肪堆积，引发肥胖。
5.每天要控制食物的总摄入量。
二、增加运动：
1.多带小孩去户外参与有氧运动，如打球、跑步、跳绳等。
2.通过运动可增进体内血液循环，有助于加快基础代谢，利于消耗体内热量与脂肪，使体重逐渐下降。
3.但要注意运动应循序渐进，不可突然进行大量运动。
4.家长可与小孩一同运动，以调动孩子的积极性，且只有坚持才能取得减肥效果。
总之，小孩减肥要兼顾饮食调整与运动增加，同时注意方法的科学性与合理性，这样才能既达到减肥目的又不影响孩子的健康成长。