快走是可以辅助减肥的，但快走减肥需注意三个问题。
一、快走强度要适宜
快走的强度需适中，一般心率保持在（220 - 年龄）×60% - 70%较为合适。强度过低，消耗的热量有限，达不到减肥效果；强度过高，易导致身体疲劳，还可能损伤关节等。比如年轻人，若年龄30岁，心率应维持在（220 - 30）×60% - 70%即114 - 133次/分钟较为适宜。
二、快走时间要足够
每次快走时间最好持续30分钟以上。因为短于30分钟，身体主要消耗的是糖，脂肪消耗较少，长期短时间快走难以有效减肥。像每次快走30 - 60分钟，能让身体充分动员脂肪参与供能，从而达到减肥目的。
三、快走频率要合理
每周快走次数建议3 - 5次。频率过低，身体无法形成持续的消耗脂肪的节奏；频率过高，身体得不到充分休息，可能引发运动损伤。例如每周快走3次，每次30 - 60分钟，能保证身体有规律地消耗脂肪，同时让身体得到适当恢复。另外，对于不同年龄、性别人群也有差异，年轻人身体机能好，可适当增加快走强度和时间；老年人则要注意强度不宜过大，时间不宜过长，避免关节过度磨损。有基础病史的人群，如患有心血管疾病，快走前需咨询医生，选择合适的快走方案。