下身胖怎么快速瘦身

下身胖快速瘦身需综合运动、饮食等多方面，坚持一段时间才能见到较好效果。 一、有氧运动助力进行如慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上，可有效消耗全身脂肪，包括下身多余脂肪。慢跑能提高心肺功能，促进新陈代谢，每周坚持3 - 5次；跳绳是高效的燃脂运动，每分钟跳绳120 - 140次左右，对下身脂肪消耗有帮助；游泳时水的浮力减轻身体负担，全身肌肉参与运动，能针对性减少下身脂肪。 二、针对性力量训练。