胃胀、胃疼不舒服可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及难以消化的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
2.注意饮食规律：定时进餐，避免长时间禁食或过度进食。
3.缓解压力：长期的压力和焦虑可能导致胃肠道问题。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等来减轻压力。
4.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃肠道，加重不适症状。
5.药物治疗：如果症状严重，可以考虑服用一些药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。请在医生的指导下使用药物。
6.就医检查：如果症状持续不缓解或加重，或者伴有其他症状，如呕吐、黑便、发热等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以确定病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。