产后膝盖、手腕关节疼痛可能是由于孕期和分娩过程中的身体变化以及激素水平的改变引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.孕期和分娩后的身体变化：怀孕期间，身体会分泌大量的孕激素，以帮助维持妊娠。这些激素会使身体的关节和韧带变得松弛，为分娩做准备。分娩后，身体需要时间来恢复到孕前的状态，关节和韧带也需要时间来调整。在这个过程中，膝盖和手腕关节可能会感到疼痛。
2.缺钙：怀孕期间，胎儿的生长需要大量的钙，这可能会导致母亲体内的钙不足。分娩后，母亲需要通过饮食或补充剂来补充钙，以维持身体的健康。如果缺钙，膝盖和手腕关节可能会感到疼痛。
3.过度劳累：分娩后，母亲需要照顾宝宝，可能会过度劳累。过度使用手腕和膝盖关节，可能会导致疼痛。
4.姿势不正确：怀孕期间，母亲的身体重心会向前移动，这可能会导致姿势不正确。分娩后，如果母亲仍然保持不正确的姿势，可能会导致膝盖和手腕关节疼痛。
5.感染：如果膝盖或手腕关节受到感染，也可能会导致疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：给身体足够的时间来恢复。避免过度劳累，尤其是手腕和膝盖关节。
2.补钙：通过饮食或补充剂来补充钙，以维持身体的健康。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷膝盖和手腕关节，每次15-20分钟，每天2-3次。
4.按摩：轻轻按摩膝盖和手腕关节，缓解肌肉紧张。
5.保持正确的姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。
6.适度运动：适度的运动可以帮助身体恢复，但要避免过度使用手腕和膝盖关节。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议就医，以排除其他潜在的问题。
需要注意的是，如果疼痛伴随着其他症状，如红肿、发热、活动受限等，可能是其他疾病引起的，需要及时就医。此外，如果母亲正在哺乳，在使用药物治疗之前，最好咨询医生的建议。