含雌激素高的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够补充女性体内的雌激素不足，又可抑制雌激素分泌，所以食用豆制品对调节雌激素水平有一定的帮助。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期症状的作用。
3.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
4.谷类食物：谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对卵巢也有保养作用。
5.蔬菜：蔬菜中含有丰富的营养物质，其中大部分蔬菜都有或多或少的雌激素。
6.水果：水果中也含有一定量的雌激素，如富含维生素C和维生素E的水果，能够帮助女性调节雌激素的平衡。
需要注意的是，虽然食物中含有一定量的雌激素，但这些雌激素的含量相对较少，不能替代药物治疗。如果雌激素水平异常，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，过量食用某些食物可能会对健康造成负面影响，因此应保持均衡的饮食，适量摄入各种食物。