血糖高总是饿，可能与血糖控制不佳、药物副作用、运动量过大等有关。可以通过以下方法缓解。
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，减缓血糖上升速度。可以多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
分餐进食：将一日三餐的食量分配到更多餐次，每餐食量适当减少，有助于控制血糖波动，缓解饥饿感。
选择低血糖指数食物：低血糖指数的食物消化吸收较慢，血糖上升相对缓慢，能减少饥饿感。可以选择低血糖指数的食物，如全麦面包、燕麦、豆类等。
2.合理运动：
有氧运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以消耗能量，降低血糖，缓解饥饿感。
运动时间：运动时间最好在餐后1~3小时，此时血糖较高，运动可以帮助消耗血糖，避免血糖过高或过低。
避免空腹运动：不要在空腹时进行运动，以免引起低血糖反应。
3.药物调整：
告知医生：如果血糖高总是饿是由于药物副作用引起的，应及时告知医生，医生可能会调整药物剂量或种类。
遵医嘱用药：不要自行增减药物剂量或停药，以免影响血糖控制。
4.其他：
监测血糖：密切监测血糖变化，了解饮食、运动和药物对血糖的影响，及时调整治疗方案。
放松心情：长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态下，可能会导致血糖升高和饥饿感增加。应保持心情放松，避免过度紧张和焦虑。
总之，血糖高总是饿需要综合考虑饮食、运动、药物等因素，并采取相应的措施进行调整。如果调整饮食和运动后仍不能缓解饥饿感，或出现其他不适症状，应及时就医，以便更好地控制血糖。