脚麻腿麻的原因主要有以下几点：
1.神经受压：腰椎间盘突出、脊椎管狭窄等疾病，会压迫神经根，导致腿部和脚部麻木、无力。
2.血液循环不畅：长时间保持同一姿势、下肢动脉硬化、血栓等，会影响血液循环，导致脚麻腿麻。
3.神经病变：糖尿病、神经炎、格林-巴利综合征等，会损害周围神经，引起脚麻腿麻。
4.药物副作用：某些降压药、抗抑郁药等，可能会引起脚麻腿麻。
5.其他原因：怀孕、过度劳累、缺乏维生素B12等，也可能导致脚麻腿麻。
如果出现脚麻腿麻的症状，建议及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。同时，可以通过以下方法缓解症状：
1.改变姿势：避免长时间保持同一姿势，定时活动身体，促进血液循环。
2.保暖：注意下肢保暖，避免受寒。
3.按摩：轻轻按摩腿部和脚部，缓解肌肉紧张。
4.补充营养：多吃富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、奶制品等。
总之，脚麻腿麻可能是多种疾病的症状，需要引起重视。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。