脚后跟疼的原因可能有以下几种：
1.跟骨骨刺：这是足跟痛最常见的原因，常发生于40岁以上的人群。当跟骨骨刺形成时，会刺激周围组织，导致疼痛。跟骨骨刺通常在X光片上可见。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一层结缔组织，负责维持足弓的正常结构和功能。当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，会引发炎症，导致足跟疼痛。常发生于长时间站立或行走的人。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的肌腱，当跟腱发生炎症时，会引起足跟疼痛。跟腱炎常与过度使用或受伤有关。
4.其他原因：足跟痛还可能与其他因素有关，如鞋子不合适、平足、类风湿性关节炎、痛风等。
如果出现脚后跟疼的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、血液检查等，以确定疼痛的原因。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、注射治疗、手术治疗等，具体治疗方法应根据病因和病情而定。
此外，以下几点也有助于缓解脚后跟疼：
1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
2.注意休息，避免长时间站立或行走。
3.进行适当的运动，如足踝部的伸展和强化练习。
4.每天用热水泡脚，促进血液循环。
5.如果疼痛严重，可以使用止痛药或冷敷。
需要注意的是，对于长期或严重的脚后跟疼，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。同时，如果疼痛伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应立即就医。