老年人由于身体机能下降，消化功能减弱，需要选择适合的零食来保持营养和健康。以下是一些适合老年人吃的零食：
1.水果：水果富含维生素、纤维素和抗氧化剂等营养物质，如香蕉、橙子、苹果、草莓等，可以选择新鲜水果或水果干作为零食。
2.坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等，如杏仁、核桃、巴旦木、腰果等，但要注意控制摄入量，避免摄入过多的脂肪和热量。
3.酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌等营养物质，有助于维持肠道健康，可选择低糖或无糖酸奶。
4.全麦食品：全麦食品富含膳食纤维、维生素和矿物质等，如全麦面包、全麦饼干等，有助于老年人保持饱腹感。
5.低盐零食：老年人应该限制盐分的摄入，因此可以选择低盐或无盐的零食，如烤薯片、无糖饼干等。
6.低糖果脯：老年人可能有牙齿问题或消化问题，可以选择低糖果脯，如葡萄干、枣干等，这些零食口感甜美，易于消化。
需要注意的是，老年人在选择零食时，应避免选择高糖、高盐、高脂肪的零食，如糖果、巧克力、薯片等。同时，老年人应该注意控制零食的摄入量，避免影响正餐的食欲。此外，对于患有糖尿病、高血压、高血脂等疾病的老年人，应该在医生的指导下选择适合的零食。
总之，老年人可以选择一些营养丰富、易于消化的零食来保持健康，但要注意选择合适的零食，并控制摄入量。