一般来说，男孩子在20-24岁、女孩子在19-23岁时骨骺线会闭合，骨骺线闭合后通常就不会再长高了。以下是一些有助于长高的方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠对长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8小时以上的睡眠时间。
2.合理的营养：均衡的营养是长高的关键。饮食中应包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等；多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
3.适当的运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、排球、跳绳、游泳等。每周至少进行3-4次运动，每次运动30分钟以上。
4.保持良好的心情：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心情对长高也非常重要。家长应该给孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子在轻松愉快的氛围中成长。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高。家长应该注意孩子的饮食和生活习惯，避免孩子过早地接触到一些含有激素的食物和药物。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法并不能保证一定能长高。如果家长对孩子的身高有疑虑，建议及时带孩子去医院进行检查，以便采取相应的措施。