不同人群的跑步心率是不一样的，需要根据年龄、性别、身体状况等因素来确定。一般来说，最大心率可以用“220-年龄”的公式来计算，而跑步时的适宜心率则应该在最大心率的60%至80%之间。
对于身体健康的成年人来说，跑步时的心率可以控制在120-180次/分钟之间。如果您是一位有经验的跑步者，可以将心率控制在140-160次/分钟左右。如果您是一位新手或者身体状况不太好，可以将心率控制在120-140次/分钟之间。
需要注意的是，患有某些疾病的人群在跑步时需要特别注意心率。例如，高血压患者的心率应该控制在140次/分钟以下，而心脏病患者的心率应该控制在120次/分钟以下。如果您不确定自己的身体状况是否适合跑步，建议您先咨询医生的意见。
此外，在跑步时，您还可以通过佩戴心率监测设备来实时监测自己的心率，以便更好地掌握自己的运动强度。同时，保持正确的跑步姿势和呼吸方式也非常重要，可以帮助您更好地发挥跑步的效果。