脖子疼肿起来可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.颈部肌肉扭伤或劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外力撞击都可能导致颈部肌肉扭伤或劳损，引起疼痛和肿胀。
2.颈椎疾病：颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等颈椎疾病可能压迫颈部神经根或脊髓，导致颈部疼痛、麻木、无力等症状。
3.感染：颈部淋巴结炎、扁桃体炎等感染性疾病可引起颈部淋巴结肿大和疼痛。
4.外伤：颈部受到直接外伤，如摔伤、车祸伤等，可能导致颈部骨折、脱位或软组织损伤，引起疼痛和肿胀。
5.炎症性疾病：风湿性关节炎、强直性脊柱炎等炎症性疾病可累及颈部关节和周围组织，导致疼痛和肿胀。
6.其他原因：甲状腺疾病、恶性肿瘤等也可能引起颈部疼痛和肿胀。
如果出现脖子疼肿起来的情况，建议采取以下措施：
1.休息：停止颈部活动，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.保持正确姿势：保持颈部挺直，避免长时间低头或仰头。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，如疼痛严重，可在医生指导下使用肌肉松弛剂。
6.就医：如果脖子疼肿起来伴有其他症状，如头痛、上肢麻木无力、吞咽困难等，或疼痛持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定相应的治疗方案。
需要注意的是，脖子疼肿起来的原因可能较为复杂，自行处理可能无法缓解症状。因此，建议在采取上述措施的同时，及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，对于长期伏案工作或使用电子设备的人群，应注意定期活动颈部，预防颈部疾病的发生。