孕妇嗓子有痰，可能是上呼吸道感染、鼻炎或胃食管反流等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.多喝水：多喝水可以湿润喉咙，稀释痰液，有助于痰液咳出。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
3.保持室内空气湿润：可以使用加湿器增加室内空气湿度，缓解喉咙不适。
4.侧卧位睡眠：可以减轻反流对喉咙的刺激，缓解嗓子有痰的症状。
5.盐水漱口：用盐水漱口可以清洁口腔，缓解喉咙炎症。
6.就医治疗：如果嗓子有痰的症状持续时间较长或伴有其他不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，孕妇在使用任何药物或治疗方法之前，都应该先咨询医生的意见，以确保安全。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也有助于预防嗓子有痰的发生。