跑步有助于减肥。分析如下：
1.跑步是一种有效的有氧运动，可以提高心肺功能，增加身体代谢率，帮助消耗热量。
2.每次跑步后，身体会继续消耗卡路里，即使在休息时，代谢率也会比平时高。
3.跑步可以减少脂肪堆积，塑造身材，尤其是对于腹部、臀部和大腿等部位的脂肪有较好的燃烧作用。
4.长期坚持跑步还可以提高身体的耐力和免疫力，对身体健康有益。
需要注意的是，跑步减肥需要结合合理的饮食控制。以下是一些建议：
1.保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
2.控制热量摄入，确保每天的摄入量小于消耗量。
3.避免高糖、高脂肪和高盐的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
4.合理安排跑步的时间和强度，逐渐增加跑步的距离和速度。
5.给身体足够的休息时间，让肌肉恢复和生长。
对于初学者或身体状况不佳的人，可以从低强度的跑步开始，逐渐增加难度。如果有任何健康问题或疑虑，建议在医生或专业教练的指导下进行跑步减肥计划。