生吃雪莲果的功效和危害如下：
一、功效
1.促进消化
雪莲果富含水溶性膳食纤维和寡果糖，能够促进肠胃蠕动，排出体内毒素，缓解便秘。
2.增强免疫力
雪莲果含有多种氨基酸、维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，增强身体抵抗力。
3.降血糖
雪莲果中的多糖类物质具有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。
4.抗氧化
雪莲果中含有类黄酮等抗氧化物质，能够清除自由基，延缓衰老，美容养颜。
二、危害
1.过敏
少数人可能对雪莲果过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻等过敏症状。
2.消化不良
雪莲果性凉，脾胃虚寒、寒性体质的人食用后可能会引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。
3.血糖波动
雪莲果虽然有降血糖的作用，但如果食用过量，可能会导致血糖波动，对糖尿病患者的健康造成不利影响。
总之，适量食用雪莲果对身体有一定的益处，但也需要注意食用方法和食用量，避免出现过敏、消化不良等不良反应。如果有特殊体质或疾病，建议在食用前咨询医生的意见。