女人痛经可以通过食用以下东西进行调理：
1.红糖水：红糖水可以促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经。
2.红枣：红枣具有补气养血的功效，能够改善气血不足引起的痛经。
3.生姜：生姜具有温中散寒的作用，痛经时可以用生姜煮水喝，或用生姜片贴在肚脐上。
4.桂圆：桂圆具有补气血、安心神的功效，对于气血不足、心神不宁引起的痛经有一定的调理作用。
5.玫瑰花：玫瑰花具有疏肝理气、活血化瘀的作用，痛经时可以用玫瑰花泡水喝。
6.艾草：艾草具有温经止血、散寒止痛的功效，痛经时可以用艾草煮水后泡脚或热敷腹部。
需要注意的是，痛经的原因有很多，如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累和紧张。