女人肾气虚时，可以通过饮食来进行调理，以下是一些建议：
1.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，有助于改善肾气虚的症状。
2.枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用，对于肾气虚有一定的调理作用。
3.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效，适合肾气虚的女性食用。
4.黑豆：黑豆具有补肾强身、活血利水的作用，对肾气虚有一定的改善作用。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，对于肾气虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
此外，女人肾气虚时还应注意以下饮食原则：
1.避免食用过于寒凉或辛辣的食物，以免损伤肾阳。
2.适量摄入蛋白质，以维持身体的正常功能。
3.多吃一些具有补肾作用的食物，如黑色食物、坚果类食物等。
4.保持饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
需要注意的是，饮食调理只是肾气虚调理的一部分，如果症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。