湿气重的表现和治疗方法如下：
1.表现：
头身困重，四肢酸楚：湿性重浊，湿气阻碍气机，影响脾的运化功能，导致清气不升，浊气不降，从而出现头身困重、四肢酸楚等症状。
脘腹胀满，食欲不振：湿气困脾，脾胃运化失常，导致脘腹胀满、食欲不振等症状。
大便黏滞，腹泻：湿气下注大肠，导致大便黏滞、腹泻等症状。
舌苔厚腻：湿气内蕴，舌苔会变得厚腻，舌体胖大，边缘有齿痕。
2.治疗方法：
饮食调理：多吃一些健脾利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、山药等。避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动。
中药调理：可以服用一些健脾利湿的中药，如参苓白术散、四君子汤、六君子汤等。
艾灸：艾灸具有温阳散寒、祛湿通络的作用，可以选择脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位进行艾灸。
拔罐：拔罐可以祛湿散寒、活血通络，可以选择脾俞、胃俞、三焦俞、丰隆等穴位进行拔罐。
注意保暖：避免长时间待在潮湿的环境中，注意保暖，尤其是关节部位。
保持心情愉悦：避免过度劳累，保持心情愉悦，避免情绪波动。