眼睛肿了可能由多种原因引起，如过敏、感染、外伤等。以下是一些可以帮助消肿的方法，但请注意，如果眼睛肿了并伴有疼痛、视力模糊或其他异常症状，应及时就医。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.垫高头部：睡觉时，将头部垫高，有助于减少眼部肿胀。
3.保持眼部清洁：用生理盐水或医生建议的眼药水清洗眼睛，去除眼部的分泌物，但不要揉眼睛。
4.避免刺激：避免长时间使用电子设备、吸烟、饮酒和过度用眼，同时避免接触过敏原。
5.饮食调整：多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
6.药物治疗：如果肿胀严重，可以在医生的指导下使用药物，如消炎药、消肿药等。
7.就医诊治：如果眼睛肿了持续时间较长、症状加重或伴有其他异常，应及时就医，进行详细的眼部检查和治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用药物或采取其他治疗方法之前，应先咨询医生的意见。此外，如果眼睛肿了是由于眼部疾病引起的，如麦粒肿、结膜炎等，治疗方法可能会有所不同。因此，在采取任何措施之前，最好先确定肿胀的原因，并根据医生的建议进行治疗。
总之，眼睛肿了可以通过冷敷、垫高头部、保持眼部清洁、饮食调整等方法来消肿。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。