要保护牙齿健康，需要采取以下建议或方法：
1.有效刷牙：每天早晚刷牙，每次至少两分钟，采用巴氏刷牙法，牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
2.使用牙线：牙线是用尼龙线、丝线或涤沦线来清洁牙的邻面菌斑，使用时拉下一段约25cm的牙线，在线两端打双结形成线圈，将牙线带进牙缝，绷紧牙面，作上下运动刮牙齿的面即可达到清洁目的。
3.使用漱口水：漱口水可以帮助清洁口腔，减少细菌数量，但是不能替代刷牙和牙线。使用漱口水时，应该将漱口水含在口中，鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，尽可能的清除留存在口腔中的食物残渣和污垢。
4.定期洗牙：洗牙是一种很好的牙齿保健手段，亦是治疗牙周病的首要措施，通过定期的洁牙，不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，令牙周组织保持健康，防治牙周病，而且洗牙时容易发现细小的不易觉察的牙病，从而达到早发现早治疗的目的。
5.饮食护齿：蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
6.按摩牙龈：用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
7.叩齿咽津：每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
8.茶水漱口：每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙菌斑，提高口腔轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
9.正确咀嚼：咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
10.常食硬物：多数人有吃零食的习惯，如常吃水果、饼干、甘蔗、炒豆等耐嚼食物，能促进唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到自然抗菌的效果。此外，坚果类食物富含纤维、维生素和矿物质，例如杏仁和开心果，它们还有助于预防心脏病。