小腹大而且有点硬硬的可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.腹部脂肪堆积：如果摄入的热量超过身体的消耗，多余的热量会被转化为脂肪并储存在腹部。长期的腹部脂肪堆积会导致小腹变大且硬硬的。
2.宿便：如果长期便秘，粪便在肠道内堆积，会导致腹部胀满、硬硬的感觉。
3.腹肌紧张：剧烈运动或长时间保持同一姿势，可能导致腹肌紧张，使小腹看起来更大且硬硬的。
4.腹腔内肿物：腹部可能存在各种肿物，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、结肠癌等，这些肿物可能导致小腹增大且硬硬的。
5.其他原因：腹水、妊娠、腹膜炎等也可能导致类似症状。
如果出现小腹大且硬硬的情况，建议采取以下措施：
1.调整饮食：保持均衡的饮食，增加膳食纤维的摄入，多喝水，有助于预防和改善便秘。
2.增加运动量：适量的运动可以帮助消耗热量，减少腹部脂肪堆积，同时也有助于改善肠道功能。
3.保持良好的姿势：避免长时间弯腰或久坐，保持正确的坐姿和站姿。
4.注意排便习惯：保持规律的排便习惯，避免便秘。
5.就医检查：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以确定具体原因。
医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，如腹部超声、CT等影像学检查，或可能会建议进行相关的专科检查，如妇科检查、结肠镜检查等。在诊断明确之前，不建议自行使用药物治疗。
此外，对于女性来说，还需要注意一些特殊情况：
1.怀孕：如果有性生活且月经推迟，应首先考虑怀孕的可能。可以进行尿妊娠试验或超声检查来确认。
2.妇科疾病：一些妇科疾病，如子宫肌瘤、卵巢囊肿等，也可能导致小腹增大。定期进行妇科检查有助于早期发现和治疗这些疾病。
总之，小腹大且硬硬的原因可能是多种多样的，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。