老是感觉困、没精神，可能与以下原因有关：
1.睡眠不足：如果长期缺乏睡眠或睡眠质量差，会导致身体和大脑得不到充分的休息，从而引起困倦和没精神。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，身体的代谢率会降低，能量消耗减少，容易导致疲劳和没精神。
3.营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如维生素、矿物质等，也会影响身体的能量供应，导致疲劳和没精神。
4.心理压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良心理状态下，会导致身体和大脑的功能紊乱，引起疲劳和没精神。
5.疾病因素：某些疾病，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等，也会导致身体疲劳和没精神。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药等，可能会导致困倦和没精神。
7.环境因素：环境温度过高、过低、过于嘈杂等，也会影响身体的舒适度和精神状态。
如果老是感觉困、没精神，建议采取以下措施：
1.保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。
2.适度运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体的代谢率，增加能量消耗，改善精神状态。
3.饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，保证摄入足够的营养素。
4.学会放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以减轻心理压力，改善精神状态。
5.及时就医，如果怀疑是疾病导致的疲劳和没精神，应及时就医，进行相关检查和治疗。
6.避免滥用药物，如果需要使用药物，应遵医嘱使用，避免药物副作用导致的疲劳和没精神。
7.改善环境，保持室内温度适宜、安静、整洁等，提高身体的舒适度和精神状态。