老是困没精神可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.睡眠不足：如果您没有获得足够的睡眠时间，或者睡眠质量不好，可能会导致白天感到困倦和没精神。
2.缺乏运动：缺乏身体活动可能会影响身体的代谢和血液循环，导致疲劳和没精神。
3.饮食不规律：不健康的饮食习惯，如过度摄入糖分或咖啡因，或者长时间不进食，可能会影响血糖水平和能量供应，导致疲劳和没精神。
4.压力和焦虑：长期的高压力和焦虑状态可能会导致身体和心理的疲劳，使人感到困倦和没精神。
5.环境因素：嘈杂、闷热或不舒适的环境可能会影响注意力和精神状态，导致困倦和没精神。
6.健康问题：某些健康问题，如甲状腺功能减退、贫血、糖尿病等，可能会导致疲劳和没精神。
7.药物副作用：某些药物可能会引起困倦和没精神的副作用。
如果您经常感到老是困没精神，以下是一些建议：
1.保持良好的睡眠习惯：确保每晚获得足够的睡眠时间，建立规律的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
2.适度运动：每周进行适量的身体活动，有助于提高身体的代谢和血液循环，增加能量。
3.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过度摄入糖分和咖啡因。
4.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想、心理咨询等。
5.改善环境：保持工作和生活环境的整洁、安静和舒适。
6.定期体检：如果您有其他健康问题或疑虑，咨询医生进行全面的体检和评估。
如果您的困乏和没精神问题持续存在或严重影响您的生活质量，建议咨询医生或专业健康专家，以获取更具体的建议和诊断。他们可以根据您的个人情况进行进一步的评估，并提供适当的治疗方案。